2．ヨガの効果

ヨガには、みなさんが思っている以上にたくさんの効果があります！

身体面と精神面に分けてヨガの効果を説明します。





▼身体面

・ダイエット効果
ヨガは激しく動くことも筋肉を酷使することもないので
消費カロリー自体は他の運動に比べて少なめですが、
内面から意識を変えることにより過食や生活のみだれを改善し
結果的にダイエットにつながります。


・体が柔らかくなる
ヨガのポーズにはストレッチ効果があり、
続けていくことによりカラダが柔らかくなっていくのを実感できます。
カラダが柔らかくなると怪我の予防や基礎代謝のアップにつながります。


・肩こりや腰痛などの改善
ヨガには筋肉の緊張緩和や血行促進の効果、
また姿勢が正しい位置に戻ることにより
必要のない力を使わなくなるので、肩こりや腰痛の改善が期待されます。


・睡眠の質の改善
ヨガの呼吸法には副交感神経を優位にさせる働きがあるので
カラダとココロの緊張をゆるめ睡眠の質を高める効果があります。





▼精神面

・ストレスの軽減
運動には気分をスッキリさせてくれる効果がありますが、
ヨガでは呼吸法が加わることにより自律神経を整え
さらにストレスを軽減させてくれます。


・幸福感のアップ
上記のストレス軽減と似ていますが、
ヨガの呼吸法は副交感神経を優位にし、
リラックス効果が得られるため
幸せホルモンが分泌され幸福度がアップします。


・自分と向き合うことができる
ヨガはポーズや瞑想で客観的に自分を見つめられるようになります。
そうなると今の自分の状態に気づきやすくなり、自分の取るべき行動がみえてきます。


上記以外にもヨガにはいろいろなメリットがあります。
わたし自身はまだヨガを始めたばかりの初心者ですが、
すでに効果を実感していることがあります。

もともと食べることが大好きだったのですが、
一時期、食事量をコントロールできず

「あ～また食べちゃった～泣」

と後悔しながらも、
1日3000キロカロリー以上を
摂取するような生活をしていたら、簡単に体重が増えてしまいました。

過食は自律神経とホルモンバランスの乱れからくると聞いた私は、
すぐにヨガを始めました。

ヨガには自律神経やホルモンバランスを整える効果があるので
少しずつですが、食事の量をコントロールできるようになりました！

「食事量をコントロールできるようになり体重が減る」
これが私が1番、実感している効果です。

また、朝ヨガを行うとココロもカラダもスッキリして1日頑張ろうという
前向きな気持ちになれますし、夜ヨガは背面やわき腹が伸びる感じが気持ちよくて
よく寝落ちしてしまいます。笑